O que você pode fazer para superar a ansiedade?

A ansiedade é uma resposta normal a certas situações. Com as dicas abaixo combinadas com alguns exercícios, você pode aprender como manter o ânimo.

Não tenha medo de se preocupar
A ansiedade é uma emoção normal que todos experimentam e pode até ser útil, então não devemos ter medo dessas emoções.

A maioria de nós se sente assim quando há novos desafios e oportunidades. É graças às emoções e experiências que o ajudarão a crescer em uma direção positiva, se você puder enfrentá-lo.

A ansiedade é a forma de seu corpo se preparar para o que está por vir, geralmente algo fora de sua zona de conforto. Abandonar o medo e aceitar que é uma experiência completamente natural pode ajudar a controlar seus nervos.

Prepare-se bem para eventos com aviso prévio
Você nem sempre pode prever ou planejar tudo o que a vida joga em seu caminho. No entanto, existem algumas situações sociais e de trabalho para as quais você pode se preparar com antecedência. Incluindo:

Pratique, prepare-se bem para uma apresentação ou reunião de trabalho agendada
Peça a um amigo ou parente que o acompanhe a um evento ou compromisso
Invista tempo para se preparar para o trabalho, encontros ou outros eventos sociais
Avalie o evento positivamente
A falta de confiança em si mesmo também pode levá-lo a arruinar qualquer evento que normalmente atribuiria a seu nervosismo, tremores ou ansiedade. Quando você começar a duvidar de suas habilidades, encontre uma maneira de pensar mais positivamente, tenha confiança em si mesmo e faça o melhor para realizar o trabalho. taming io

Para fazer isso, você precisa constantemente pensar e falar positivamente ou visualizar o resultado que deseja.

Fale com seus entes queridos
Fale com uma pessoa querida, seja sua mãe, seu melhor amigo ou qualquer outra pessoa em quem você confie. Compartilhar seus sentimentos com outras pessoas o deixará à vontade, ajudando a colocar as coisas em perspectiva. Eles podem ajudá-lo a ver as situações de uma forma mais racional e positiva.

Um estudo descobriu que compartilhar seus sentimentos com outras pessoas, especialmente alguém que passou por uma situação semelhante, pode reduzir o estresse e fazer você se sentir mais positivo.

Experimente algumas técnicas de relaxamento
Aprender a relaxar é importante para superar o nervosismo e controlar o estresse em geral. Os exercícios respiratórios são uma forma de praticar o relaxamento.

A respiração profunda é um exercício que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar em que você se sinta ansioso. Existem diferentes tipos de exercícios respiratórios que comprovadamente funcionam. Isso inclui técnicas de respiração 4-7-8 e respiração diafragmática.

Além disso, você pode aplicar alguns exercícios para relaxar como: exercícios, ioga, meditação, massagem, ouvir música, descansar, brincar com animais de estimação, fazer coisas que você gosta, usar incenso Quer ...

A ansiedade é uma resposta completamente natural a uma nova experiência ou situação que está além do seu controle. Embora desconfortável, a sensação é apenas temporária e você se sentirá melhor quando a situação passar.